三减三健宣扬小学识
遂昌县云峰街道中央幼儿园
“三减三健”指的是削减盐类摄取、削减糖类摄取、削减油脂摄取。提议强壮口腔、提议强壮体重、提议强壮骨骼。提议全民强壮生存方法，加强“三减三健”意识，才略踊跃享福达观宏放人生。
NO.01
三减三健“减盐”
1、利用定量勺：少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味。利用定量盐勺，试验用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食品提味。
2、少吃咸菜多食蔬果：少吃榨菜和酱制食品。提倡每餐都有新鲜蔬果。
3、少吃高盐的包装食品：少吃熟食肉类或午饭肉、腊肠和罐头食品，提倡取舍新鲜的肉类、海鲜和蛋类。
NO.02
三减三健“减油”
1、节制烹饪油摄取量：把合家天天应食用的烹饪油倒入带刻度的控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用，坚决家庭定量用油，节制总量。
2、多用少油烹饪法子：烹饪食品时尽也许取舍不必或少许用油的法子，如蒸、煮、炖、焖、凉拌、急火快炒等。
3、少吃油炸食品：少吃或不吃如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等油炸食品，在外就餐时自动请求餐馆少放油，少点油炸类菜品。
4、少用动物性脂肪：提倡削减动物性脂肪的利用数目和频率，或用植物性油取代,食用植物性油提倡不同品种瓜代利用。
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